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精致的女孩都在抗糖,抗糖到底有多重要?

精致的女孩都在抗糖,抗糖到底有多重要?

發布日期:2019-09-05 作者: 點擊:

女孩子保養三個關鍵詞:護膚、防曬、抗糖化。

護膚是我們每天起床就要做的事情,甚至有的妹子買護膚品,都得隨著季節的交替而改變,防曬更不用說。

戒糖、抗糖化成了Z近的重點話題,一方面戒糖有助于減肥,另一方面糖吃多了會有糖化反應會加速皮膚的衰老,膠原蛋白失去彈性,毛孔變大、長痘、暗沉粗糙等等。


那么,戒糖是完全不吃糖嗎?

答案肯定是否定的。

這個想法本身就是個錯誤,那抗糖跟戒糖區別在哪今天我來給大家普及普及。


糖不是糖果,學名“碳水化合物(carbohydrate)”,它與油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽(礦物質)組成人體所需的六大營養物質。其中,糖、油脂、蛋白質在體內新陳代謝后產生能量,又稱產能營養素。

主要的作用是機體的構成,提供能量。

我們每天都會吃大量的糖,很多糖的名字里一個糖字都不帶,比如淀粉、纖維素、赤蘚醇。

戒糖其實戒的是人工添加到食物中的糖,比如白砂糖、紅糖、黑糖等,另外含糖量過高的食物也要適量攝入。



比如大米中的糖分以及水果中的糖分,都是需要控制的。

抗糖化就是少吃糖,控制攝取的量而并非完全不吃糖,戒糖戒的是人工添加劑中的碳水化合物!

順便去翻了一下,發現不只大s和張韶涵,還有吳昕等各種明星和美妝達人都在抗糖化。



那么,身體糖化會造成什么樣的結果?

第一,皮膚失去彈性變得黯淡無光。

糖化過后的膠原蛋白與彈性蛋白將無法發揮正常的作用,以致皮膚逐漸松弛。

第二、肌膚干燥、暗黃。

真皮層的糖化會使皮膚逐漸變黃,角質層糖化后,肌膚的保濕能力也會下降,導致肌膚干燥、暗黃。

第三、長粉刺和痘痘。

以前我們都覺得吃辣會長痘,但其實長痘并不是吃辣引起的,反而吃甜食和乳制品會長痘,所以我們會看到所有的美妝護膚博主在教我們怎么祛痘的方式的時候,都會加上一條:少吃甜食和乳制品!

所以,吃糖多真的會變丑!變不了甜心女孩!

大s“美容大王”的稱號真不是白得的,你看她多么拼,就知道她的美是怎么來的了,大s堅持抗糖化10年,為了減肥只吃小半口飯,看看她十年前后的對比就知道了。




網友:42歲的大s和20歲的杉菜,真的沒什么區別??!

再來看看戒糖的張韶涵


太美了吧

這身材、這顏值,誰能說戒糖沒有用?

吳昕也是早早就開始抗糖化的明星之一

堅持戒糖的她們都變得更加水嫩了,漂不漂亮你們自己看吧!



要如何抗糖呢?

首先要從飲食入手。

抗糖并不是把所有的糖都拒之門外,因為糖是人體三大營養物質之一,不可或缺。

每日攝入適當的糖分才能為人體提供所需的能量,維持生命正常運行,所以日常飲食要做的是控制糖的攝入量,合理吃糖。



世界衛生組織建議,成人每天“添加糖”的攝入量Z好不要超過25g,一定要控制在50g內。

聽起來不容易超過,但是按照大部分人的飲食習慣很容易就超標了。打個比方,一瓶500毫升的冰糖雪梨汁,含糖就有63g,相當于一口氣吃下十幾勺糖;一個甜筒含糖就有20g。

所以,要小心這些食物中的隱形糖:乳酸菌飲料、蜂蜜柚子茶、純果汁、奶茶,另外還有辣條、甜面包、餅干、巧克力......

所以,戒糖從放下你手中的奶茶開始!

那給你們推薦點抗糖的小技巧,不知道該不該說,

1、Z好別主動喝糖飲料,少喝乳酸菌飲料;

2、與其喝純果汁,不能直接吃水果,如果非要喝,控制在1杯以內;

3、若當天喝了蜂蜜水或紅糖水,則之后Z好避免吃其他甜的食物;

4、喝咖啡、豆漿時,盡量少糖或者不加糖;

5、打著“低糖”和“無糖”標簽的食物要注意。

除了注意飲食外,運動也是一種很好的抗糖化方式。

經常運動鍛煉的人,可以加快體內的糖代謝和緩解糖化反應及其造成的危害;同時可以減少脂肪增加肌肉的含量,而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。


本文網址:http://www.jssolichin.com/news/404.html

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